Hur att renovera bilbatterier

by Betty

Helst bör en begagnad bil batteri bytas ut mot en helt ny gång sin "livslängd är nästan över. Men en ny bil batteri inte riktigt billigt. Om du vill spara pengar, renovera ditt bilbatteri.

De flesta bilbatterier har en lösning av svavelsyra och vatten vilket gör dem "bly-syra" batterier. Som svavel bildas på batteriets blyplattorna, går batteriets prestanda ner. Genom att använda magnesiumsulfat i form av Epsom salt plus destillerat vatten, kan du ta bort svavel som bildas på plattorna. Att göra detta kan förbättra batteriets prestanda och därmed förlänga dess livslängd.

  • Förbered ditt material och verktyg Du behöver följande.:

    • 3 msk bakpulver
    • 1 matsked varmt vatten
    • ½ gallon destillerat vatten
    • ½ pund Epsom salt
    • Liten skål
    • Gammal tandborste
    • Gamla tidningar
    • Gummihandskar
    • Skyddsglasögon
    • Batteriladdare
    • Tratt
    • Skiftnyckeln
    • Borr
    • Plastpluggar (beroende på batterityp)
    • Rags

      Du måste använda destillerat vatten eftersom vanligt kranvatten har kemikalier som kan orsaka skador på bilbatteriet.
  • Ta bort batteriet. Lägg ut flera lager av gamla tidningar på golvet eller på ett arbetsbord. Bär dina gummihandskar och skyddsglasögon. Få din skiftnyckel och börja lossa kablarna från bilbatteriet. Ta bort kablarna från batteriet sedan ta ut hela batteriet.
  • Rengör batteripolerna. I en skål, blanda bakpulver och varmt vatten tills blandningen blir till pasta. Tillämpa detta på batteripolerna. Använd en gammal tandborste i rengöring batteripolerna. Du måste rengöra terminalerna så att kontaktpunkterna ansluter väl när batteriet är tillbaka i bilen.
  • Förbered Epsom saltlösningen. Placera Epsom salt i destillerat vatten. Blanda lösningen väl tills allt salt är upplöst.
  • Ta ut battericellproppar. Långsamt bort varje battericell locket en i taget. Töm vattnet hittades inne bilbatteriet. Om du har en sluten typ batteri, leta efter skugg pluggar ovanpå batteriet. Du kommer att behöva borra ett hål genom pluggarna innan du kan dränera vattnet från bilbatteriet.
  • Fyll cellerna med lösningen. Få tratt och placera den i den första cellen. Fyll cellen med blandning av destillerat vatten och Epsom salt. Gå vidare till nästa cell och fyll den tills du har fyllt alla celler. Du kan behöva skaka bilbatteriet något för att se till att lösningen fördelas väl inom varje cell.
  • Ladda batteriet. Använda batteriladdare (som är satt att sakta) ladda batteriet i 24 timmar.
  • Sätt tillbaka batteriet. Ta ut batteriet ur laddaren. Stäng locken. Om du har en förseglad typ batteri, se till att du har nya plastpluggar och sätt dem i hålen du tidigare borrade. Installera om ditt bilbatteri. Kontrollera kablarna om de är fastsatta ordentligt. Testa ditt bilbatteri.
  • Upprepa hela processen. För att slutföra hela renovering processen, måste du upprepa laddningsförfarandet ovan minst 2-3 gånger under den följande veckan.

Renovera ditt bilbatteri kan göras hemma. Du kan använda en lösning av Epsom salt och destillerat vatten för att förbättra din bil batteriets prestanda. Om du är osäker på vad du gör eller batteriets prestanda har inte förbättrats även efter renovering, överväga att ersätta din begagnade batteri med ett nytt.

Hur du flyttar ett biljardbord

by Betty

Pool tabeller kan vara mycket svårt att flytta på grund av form, storlek och vikt. I korta drag kan man anta att flytta ett biljardbord är svårt, mödosam och frustrerande. Men här är några knep för hur man gör uppgiften lättare.

Först kommer du att behöva flera objekt att slutföra din uppgift. Förvärva några vänner till stöd i de tunga lyft rekommenderas starkt. Härnäst kommer du vill ha några verktyg till hands för att göra isärtagnings lättare att hantera. Verktygen mest sannolikt att lindra åtgärd skulle vara ett rakblad, hylsnyckel, klammerborttagare, kniv och skruvmejsel.

  1. Det första steget till en lyckad övergång är att ta bort fickorna från bordet. Ofta fickorna är i stånd att poppade av för hand. För fickor som är anslutna med hjälp av en rem, kan klammerborttagaren användas för avskildhet. Med fickorna bort, använde slangen att fördela bollarna ska lossna lätt.
  2. Nästa, du vill ta bort skenorna. Skenorna är vanligen kopplade med bultar från bordet botten och kan avlägsnas med en hylsnyckel. När rälsen har lossnat, bör filten också tas bort. Tricket är att undvika att riva eller sträcka filten. Annars kommer filten att behöva ersättas. Filten kan lösgöras genom lätt med ett rakblad vid kanterna.
  3. Separera skiffer och lyft av den. Du vill ha en uppsättning mål att placera skiffer, så det är där som har fysisk hjälp från vänner är praktiskt. Ta bort skruvarna och lossa skiffer. Tänk på att du kan behöva rakbladet igen för att separera eventuella lim, hålla skiffer och rama bifogas. När detta är klart, flytta ramen.
  4. När du har slutfört dessa steg, vara mycket noga med att gå igenom och se till att alla nödvändiga bitarna samlas och redo att göra resan. De skruvar och muttrar kommer att behövas för återmontering när tabellen har nått sin nya destination.

Vid ankomsten till den nya destinationen och har flyttat de demonterade delarna i platsen, är det dags för återmontering. För att montera tillbaka biljardbord, följ instruktionerna ovan i omvänd ordning. Den svåraste delen av montering är att balansera bordet, och se till att skiffer bitar är nivå och filten är anbringas på nytt. Om några problem uppstår, kontakta en professionell omedelbart.

Hur man gör Skateboard Tricks

by Betty

Hur man gör Skateboard Tricks

Skateboarding är en stor sport och hobby. Medan delta i denna stora hobby kan du skaffa mängden motion behövs samt vara inblandad i något som du gillar. Lära tricks på en skateboard var mycket svårare i det förflutna. När denna sport först uppfann skate var gjorda av lådor och träskivor. På botten av brädet fästes rullande hjul. Det var mycket svårt för många människor att ens stå upp på en skateboard som det skulle vingla mycket och de skulle förlora sin balans och faller. Dessa typer av boxar bara inte var robust nog. Snart företagen kom ut mer av en stabil teknik. De komprimerade trä styrelser ner så det skulle vara plattare och skulle ge lika stor vikt på båda sidor av hjulen. Efter de nyare skate uppfanns trick sedan blev mycket mer populär.

En "Ollie", vilket är ett språng i luften, är vanligtvis en av de första knep som lärs ut till nybörjare. För att göra en Ollie, är det första du bör göra se till att din hållning är korrekt. Bakre foten ska vara på baksidan av skateboard och din främre fot bör vara i mitten av brädet. Nästa, böj knäna och pressa bakre foten ner på spelplanen så snabbt och så hårt du kan. Detta kommer att tvinga dig och styrelsen i luften. När du är i luften roterar din främre fot så långt du kan på framsidan av kortet. Detta kommer att orsaka din styrelse att gå högre och du bör landa exakt hur du började. Den Ollie tar massor av praxis och se till att du arbetar på att få timingen rätt. Många människor har problem med att rulla när de just börjat träna. En bra idé är att försöka börja på mattan först eftersom mattan kommer att hindra dig från att rulla. När du fullända en stående Ollie arbeta dig ut på grus. Du kommer snart att kunna göra en Ollie samtidigt rulla nedför en backe!

Skateboarding är en stor sport som du bör överväga att gå med. Många ställen i dessa dagar har skateboard parker särskilt utformade för snowboardåkare. Dessa parker inkluderar olika ramper, rails och hopp du kan öva på och ett bra ställe att umgås med dina vänner. Bra motion och gott sällskap - vad mer kan man begära?

Hur blir en NASCAR Driver

by Betty

NASCAR är en av de mest populära aktie bilspel ligor i USA i dag. NASCAR eller Riksförbundet för Stock Car Auto Racing Inc. är en motor-sport som grundades av Bill France Sr. och bildades officiellt på den 1 februari 1948. NASCAR är indelad i tre divisioner som inkluderar National Wide Series, Sprint Cup serien och Craftsman Truck Series.

Att bli en NASCAR förare är inte en lätt uppgift. Att vara en professionell NASCAR racer kräver en hög kunskapsnivå i professionell körning. Du måste också ha en enorm tålamod för att bli en racer. En bra utbildning ger dig också möjlighet att sticka ut framför paparazzi. Här är några sätt som hjälper dig att bli ett proffs NASCAR racer.

Fitness - Att vara vältränad gör du stannar på rätt spår när racing inom långa mil kurser. Att ha hög uthållighet ger dig möjlighet att köra bil och bo i kretsen för långa timmar. Att vara perfekt passform ökar också din vakenhet när man går in i trånga kurva linjer.

Slim Against Heavy Typer - Kroppsvikten på en NASCAR racer är något att se upp för. I grund och botten, slim fit typ racer vinster fördel mot tyngre muskeltyper tävlingsförare eftersom varje kilo en racer kan påverka loppet bilen? € ™ s hastighet i snabb vändning och drivande medan tyngre race bilförare har bättre chanser att drivande i spåren vid svarvning i trånga kurvlinjer. Den totala vikten på tävlingsbilen, som omfattar racerförare, bestämmer toppfart på fordonet.

Bakgrund om Racing - För att bli en bra racer, du måste veta mer om bakgrunden till racing. Du kan prata med människor som har verkliga racingupplevelse eller dragracing upplevelse. Du kan också forska i DOA € ™ s och Dona € ™ t av racing över Internet.

Driving Lessons - Tar upp körlektioner är viktigt. Körlektioner öka din kunskap om grunderna i körning från acceleration, bromsning, svarvning och snabb vändning. Körskolor lär dig också lagarna i vägen. Kom också ihåg att en del av de kända körskolorna är inte alltid det bästa så se till att göra din forskning.

Körning i Race Tracks - Öva på en racerbana hjälper dig komma in i zonen i professionell körning om du donâ € ™ t har tillräckligt med pengar för att delta i en lokal racing turnering.

Titta och åk - Titta och gå in i en riktig racerbana är också viktig. Titta riktig bil banracing ökar din förståelse för några av grunderna i professionell racing som snabb vändning, drifting och tight kurva svarvning.

Under huven - Om du vill vara en NASCAR förare, måste du veta vad som finns i huven på din racerbil .... stort sett delar av bilen du kör från bilmotor till suspensioner.

Gå ut och bilda ett team - Om du tror att du har tillräckligt med information om grunderna i körning, itâ € ™ s tid att bilda ett lag. För att bli en NASCAR förare, måste du ha ett lag eller sponsorer. Detta hjälper dig att få in i NASCAR världen. I grund och botten ditt lag flöden du information om spåret status inklusive spårtid och statusen för din racerbil.

Hur att välja och använda ett stormkök

by Betty

Val av en camping spis kan vara mycket förvirrande. Propan, flytande bränsle, fast bränsle ... alla mycket användbart med tanke på de rätta omständigheterna. Vad är en BTU? Varför är det viktigt att förstå BTU? Är höjd under användning viktigt när man väljer en kamin? Alla dessa är legitima och nödvändiga frågor att ställa.

Det är också mycket viktigt att fråga dig själv frågan - vilka är de viktigaste egenskaperna hos spisen? (Eller: vilken typ av camping resa jag gör?). "Car" camping är mycket annorlunda än backpacking och tillåter olika kaminer för att utnyttjas.

  1. Vilken typ av camping gör jag?

    • "Bil" camping - med bil camping, vi vanligtvis menar driver upp till campingen och lossning växel inte mer än ca 100 meter från bilen. Du kan faktiskt ha möjlighet att komma undan med en träkol bord. Detta är mycket billig (vanligtvis 10-20 $) och låter dig använda traditionella träkol. Det tar lite särskild planering så att din matlagning kan anpassas till träkol. Om du bara planerar att campa en eller två gånger och resor är korta, kan detta vara det bästa alternativet.

      Nästa kamin som är användbar för bil camping är en gasolspis. Coleman gör en bra två brännare spis som är mycket sparsam ($ 50-60). Propan är väldigt säker och lätt att använda. Enskilda små tankar kan användas eller en stor tank kan användas (med en adapter) och dessa kan köpas nästan var som helst.

      Om du vill ha mer "makt", är en kalkon fritös ett hållbart alternativ. Detta är mycket användbart för så snabbt som möjligt kokande stora mängder vatten (se BTU nedan).

    • Backpacking - backpacking behov varierar och beror på din grad av erfarenhet. En början backpacker (mindre än 5 mil resa totalt) skulle kunna hantera en enda brännare gasolspis, men propan är mycket tung. Som en erfaren backpacker kommer att säga, det handlar om vikten. En brännare som drivs med flytande bränsle eller annan äganderätt bränsle är ett bättre alternativ för en längre vandring.

      En enda brännare spis är användbar för 3-4 personer, men du behöver justera din meny för att återspegla det faktum att du bara har en yta att laga mat på samtidigt. Dessa bränslen kan vara mycket svårare att hitta. Några av dessa kaminer tillåter användning av blyfri bensin som sträcker deras användbarhet.
  2. Vad är BTU? BTU monter för British Thermal Units. Ju mer BTU är kaminen har, desto mer värme den producerar. En Coleman Propan kaminen har normalt cirka 10.000 BTU per brännare (kommer en två brännare spis märkas som 20.000 BTU totalt). En kalkon fritösen gasolspis kan vara 50.000 - 75.000 BTU. Flytande bränsle spisar kan ha BTU mellan 7.500 - 16.400 BTU. Naturligtvis finns det variationer särskilt som du söker bland några av de mindre, butiker specialitet.
  3. Hur gör jag tända min kamin? Detta är en knepig fråga att svara på och en som är bäst besvaras av instruktionerna som medföljer kaminen du köper.

    • Försök alltid GÅNG hemma. Försök inte att tända ditt kök för första gången när på en camping resa. Detta är en eländig sätt att förstöra en resa och kan vara förödande när backpacking. Kaminer kan brytas innan du någonsin använder dem. Modeller förändras, så även de mest erfarna husbil kommer att vilja se till att de kan arbeta sin kamin innan venturing ut första gången. Det är inte en dålig idé varje gång du gå camping för att se till att din kamin är fortfarande i fungerande skick.
    • Hitta en stabil plattform för att tända kaminen. När "bil" camping, arbetar ett picknickbord mycket väl. För backpackers, är marken en universell bord. Inte tända kaminen någonstans nära ditt tält eller middag fluga.
    • Har gott om vattentäta matcher. Det finns inget värre än att försöka ha en varm dryck på en våt dag, för att bara ta reda på att du inte kan starta kaminen eftersom dina matcher förstörs.
    • Följ tillverkarens instruktioner. De flesta kaminer är set-up och ansluten. Tänd en tändsticka och sedan slå på spisen på. Av säkerhetsskäl och variationer i spisar, läser instruktionerna.
  4. Hur får jag ut det mesta av min kamin?

    • Gör eller hitta en vindskärm. Vi pratade om BTU s upp ovan. Det finns inget värre än att förlora värme på grund av vinden. En tunn bit aluminium fungerar bra. Detta är viktigt för backpackers. De flesta av de stora "bil" camping typ kaminer har nog av en inbyggd vindskärm som ytterligare aluminium man inte är nödvändigt.

      Även om vissa tillverkare rekommenderar mot en vindruta, det finns en balans mellan säkerhet och möjlighet att laga din mat. Anledningen till att de rekommenderar mot en vindruta är att det kan leda till ökad uppvärmning av bränslekapseln (inte ett problem om du använder MSR systemet). Detta kan vara en riktig konc

      Också känner kapseln regelbundet. Om det är varmt vid beröring, stoppa kaminen omedelbart. Om du är orolig alls, ta bort vindrutan. Du måste använda DIN BÄSTA DOM ÄVEN ATT ANVÄNDA en vindruta. Många backpackers göra det, att förstå risken.

    • Ta hand om din kamin. Ren, nytt bränsle är bäst. Rengör alltid din kamin efter en resa. Om du måste packa din utrustning våt (det händer när camping), se till att packa upp kaminen och rengör den hemma innan du förvarar det bort. Om du inte tar dessa enkla försiktighetsåtgärder, kommer du att bli besviken nästa gång du går camping.
    • Se till att du förstår hur höjden påverkar din kamin. Du kommer att behöva mer bränsle för att laga maten ordentligt på högre höjder. Det kommer att ta mycket längre tid att laga mat på hög höjd - alltså behöver du mer bränsle. Detta beror på skillnaderna i kokpunkten för vatten vid olika höjder.

Kaminer är inte enkla små mekanismer. De kan vara mycket komplicerat att början husbil och det är nödvändigt att investera lite tid att göra din forskning. Om du tillbringar tid forskat spisar, kommer det att löna sig i slutändan när du äntligen ta den nästa campingtur.

Nödvändiga verktyg:

  • Vattentät matcher
  • Liten, lätt rörlig nyckel

Varning:

  • Som med alla brand - det finns risk för allvarliga brännskador - läs allt tillverkarens anvisningar FÖRST!
  • Låt inte barn använda kaminen.
  • Följ alla tillverkarens anvisningar - anser inte ovanstående meddelande att gå före tillverkarens varningar.

Hur man naturligtvis behandla myom

by Betty

Myom är godartade tumörer som förekommer ofta hos kvinnor. Myom är sällan något att oroa sig, men det kommer också att vara en god idé att bli av med myom att förhindra eventuella komplikationer. Även om du inte behöver ha dem avlägsnas kirurgiskt, det finns naturliga sätt att ta bort dessa myom. Följ stegen för att kunna behandla din myom naturligt.

  • Ta lite fiskolja eller linfröolja. Fiskolja eller linfröolja är viktiga i ens kost, eftersom det innehåller en del essentiella fettsyror som stöd i att minska inflammation i myom. 2 matskedar av fiskolja eller linfröolja dagligen kommer att vara tillräckligt för att komplettera din kost. Du kan också ta en matsked Evening Primrose eller Gurkört olja om du föredrar en mer växtbaserade smak. Dessa oljor har GLA, som också hjälper till att minska inflammation i muskelknutor.
  • Ta maskros rot. De kommer också att hjälpa. När du tar stora måltider, se till att ta 300 mg maskros rot för att förbättra möjligheterna för levern att avgifta. Maskros rot stöd i matsmältningen och bör tas efter varje måltid. Detta rensar gifter från kroppen, vilket kan bidra till att hetsa mer av dina myom.
  • Öka din E-vitamin intag. Du bör ta minst 800 IE av vitamin E dagligen för att öka effektiviteten i din östrogen ämnesomsättning. Att hålla dina östrogennivåer friska minskar också inflammation, vilket hjälper till att eliminera de myom.
  • Håll din kost organisk. Gifter och bekämpningsmedel sägs vara orsaken till utvecklingen av myom. Det är därför du bör ändra din kost för att minska förekomsten av bekämpningsmedel och andra konstgjorda element. Fler och fler människor ser värdet av att ha en organisk diet, så det är inte alltför svårt att hitta ekologiska produkter i snabbköpet i dessa dagar. Även om dessa kan vara lite dyrare än vanligt, med en organisk diet är värt det så att du kan undvika fler myom från att utvecklas.
  • Ha alltid några frukter och grönsaker. Du bör kunna justera din livsstil och din kost för att göra det friskare. Det skulle innebära att öka ditt intag av frukt och grönsaker. Du kan byta med dem per måltid, men det är viktigt att du har minst en typ av frukt eller grönsak hela tiden. Detta kommer inte bara stöd du få dina myom botas, men det kan hålla dig frisk över-allt liksom. Du bör undvika bearbetade och härdade kött också.
  • Motion är nyckeln. Om du vill ha en frisk kropp, motion är ett bra sätt att hålla dig fit. Att få blodet rinnande och svett strömmande hjälper släppa mer gifter från kroppen och hålla din ämnesomsättning och östrogen friska.

Om du vill ha dina myom bort, kan du också överväga genomgår kirurgi. Rådgör med din läkare i de olika sätt du kan behandla dina myom. Även godartade, ha dem bort är också en bra idé så du behöver inte oroa dig för komplikationer.

Hur man gör Drama Förordnad

by Betty

Beslutet att anmäla sig till dramaklasser tar en mogen attityd redo att tillämpa disciplin och kreativitet till konsten. Tillförordnad kan se lätt, men det är en noggrant utarbetad fordon att ta skriptad material och få det att verka som samtida tal. Dessutom måste du behålla din karaktärs attribut för att hålla förordnad scenen verkliga.

Långt bortom läsa linjer utanför papperet, är konsten att skådespelar användningen av subtila nyanser, ansiktsuttryck och gester för att förmedla innebörden av skriptet. För att framgångsrikt slutföra denna uppgift måste den färdiga produkten vara fri och fri från "agerar." En överdrivna prestanda är konstlad och oärlig, så du vill arbeta på din teknik för att få trovärdighet och realness till dina linjer. Försök att undvika krystat koreograferad rörelse att följa dialogen. Vad är lämplig som gör vad kommer naturligt om det hade varit en riktig och äkta händelse.

Om du inte kan gråta på beställning, sedan lära sig att framkalla den känslan från din skådespelarcoach. Det finns inget mer fånig och skrattretande än en skådespelare gråter krokodiltårar. Fordonet att väcka en snyftande känslor kan betyda gräva i ditt förflutna för att återuppleva en smärtsam händelse såsom död ett husdjur eller älskad. Det kan vara obehagligt att göra det, men det är en del av vad du betalat för som skådespelare, och du måste få jobbet gjort.

Även utestående aktörer finns i alla former och storlekar, kanske du vill börja dina klasser med en kropp som du är bekväm med på kamera. Varje underliggande själv tvivel kommer att visa i din prestation, och kropp skulptera är ett område som är lätt att fixa. För att öka ditt självförtroende och vara fri från hämningar, förlorar den sista biten av vikt eller översyn hela din look. Ditt ansikte är lyckan i vissa fall, så varför inte få arbeta tidigt och vara det bästa du kan vara.

Den professionella skådespelare är alltid på toppen av sina repliker, och denna praxis bör starta tidigt i ens karriär. Enkelt minnas skriptet är inte samma sak som att egentligen veta det, där du kan experimentera med rösten tonfall och en mängd olika sätt att spela det. Dessutom är skådespelaren som ansvarar för hans eller hennes egen blockering, som innebär att förbereda det utrymme du kommer att använda innan kameran. Du måste veta när man ska sitta eller stå, gå till fönstret eller kvarstår. Denna sekundära skicklighetsnivå att tolka skriptet är avgörande för en polerad prestanda och måste repet noggrant för att göra det verkar naturlig.

Hur man gör en Abdominal Workout på en Inversion Table

by Betty

En inversion bord används normalt som en terapi apparat för personer som lider av kroniska ryggsmärtor och de som återhämtar sig från ryggmärgsskador. Gravity har mycket att göra med ryggradskompression, tillsammans med muskel obalans. Inversion tabellen terapi handlar om att ha en person upphängd i anklarna för att hänga upp och ner. Detta packar ryggraden och tar bort spänningen. Den inversion bord Däremot kan användas som träningsutrustning. Det finns olika typer av motion positioner du kan göra för att träna magmuskulaturen med hjälp av en inversion bord eftersom det kan anpassas till olika vinklar, bortsett från en upprätt position. När du hänger upp och ner, är kroppsvikten fördelas jämnt i omvänd. Denna position hjälper förlänga och slappna av musklerna. Följande är tips på hur man gör en buken träningspass på en inversion bord.

  • Slappna av och känna avspänning i musklerna. Du kan också känna en förlängning av ryggraden. Starta buken sit ups genom att placera händerna lätt över låren. Använd magmusklerna för att kritan och dra din överkropp upp till åtminstone en fyrtiofem graders vinkel, vilket gör att handflatorna för att glida över låren. Håll ryggen rak när du långsamt gå upp och se till att din hals inte böjer på något ställe när du flyttar in i ett vinklat läge. Håll positionen i några sekunder innan du släpper magen kritan och gå tillbaka till din ursprungliga position. Gör tre upprepningar av detta.
  • Flytta till nästa fas av buken träning. Korsa armarna över bröstet. Crunch magmusklerna och lyft överkroppen. Se till att din nacke och rygg är fortfarande rak. Håll positionen i 4:57 sekunder innan du sakta gå tillbaka till utgångsläget. Håll i några minuter och upprepa två gånger till.
  • Nästa fas kommer att ha armarna hänga bredvid huvudet. Detta ökar spänningen på magmuskulaturen. Gör din mage crunch och flytta din torso upp, hålla och sedan gå tillbaka ner, håll och upprepa rörelserna två gånger till.
  • För en mer avancerad buken träning, placera händerna på baksidan av huvudet innan du gör rutinen. Upprepa detta tre gånger.
  • Vila i några minuter innan du startar en ny uppsättning, med början från steg nummer ett. Fortsätt göra uppsättningen repetitioner så länge du känner dig bekväm. Övningen rutin kan göras för 20-25 minuter om dagen två gånger i veckan. Gradvis öka antalet repetitioner av varje fas i buken sitter ups som man vänjer sig rutinen.

Bär rätt träningskläder. Du kan använda joggingbyxor eller mjuka träningskläder. Få hjälp från en vän eller en instruktör att avbryta dig från toppen av inversion tabellen. Se till att du gör buken sit ups långsamt för att hindra kroppen från att svänga åt alla håll. Du bör inte göra någon del av din rutin om din kropp är i en vinkel eftersom detta kan orsaka muskel och broskskador. Upprätthålla en rak position hela tiden. Detta är mycket viktigt.

Hur blir en Paralegal

by Betty

En stark känsla för rättvisa kan ge dig en önskan att arbeta i juridiska frågor, men rädsla och andra omständigheter kan leda till att du smita undan från att bli en advokat. Du kan göra det näst bästa och bli en paralegal, hjälpa en advokat med det förberedande arbete som krävs för utfrågningar, såsom forskning och skriva och arkivering av rapporter. Här är hur du kan komma igång:

Medan formell utbildning är inte ett krav för att arbeta som en paralegal, det skulle verkligen hjälpa. Över 600 skolor och högskolor erbjuder paralegal utbildningsprogram, och det skulle vara en bra idé att använda dig av dem. Slå upp vilka skolor i ditt område erbjuder sådana program, så kontakta dem om tidtabeller och undervisning. Göra en del forskning om skolans ackrediteringar och arbetsförmedling innan du gör ditt beslut om vilken du vill anmäla dig till. Du kan också välja att ta klasser på nätet, men som med alla online-kurs, måste du vara att urskilja om skolans trovärdighet. Var försiktig med bedragare som försöker lura dig av dina pengar för en värdelös påhittat examen. Du kan också konsultera American Bar Association (ABA) hemsida abanet för en lista över godkända utbildningsprogram, eller kolla in American Association for Paralegal Educations (AAfPE) webbplats på aafpe. Det är bäst att delta i en av de godkända programmen, eftersom vissa advokater inte ens överväga att anställa personer från icke godkända program.

Du kan välja att fylla i en paralegal certifikat program som en high school, eller att ta en två- till fyraårigt college kurs. Du kan göra en del efterforskningar på internet för-och nackdelar med endera vägen genom att kontrollera olika forum för vittnesmål. Medan gymnasieprogram definitivt tar mindre tid än akademisk kurs, fler och fler advokater som vill anställa personer med college grader, så du måste väga kostnader och fördelar för båda alternativen mycket väl innan du gör ditt beslut.

Gör det till en vana att besöka de skolor du funderar, om du väljer att inte ta online klasser. Ta dig tid att få en känsla för campus och folket, och se om du skulle vara bekväm att studera där. Om du kan, prata med professorer som ska undervisa dina klasser. En kort intervju ger dig en uppfattning om djupet av deras kompetens och hur din elev och lärare kommer att bli.

Efter examen, besöka National Association of Legal assistenter (Nala) hemsida nala, och fråga om certifiering. Nala certifiering kommer att påskynda utvecklingen av din nya karriär.

När du har fått dina examina och certifieringar, få ditt CV att flytta. Kontakta lokala advokater och erbjuda dina tjänster. Gör en Google-sökning och titta igenom platsannonser för öppna paralegal positioner inom ditt område. Se till att ditt CV är presentabel och professionellt gjort, och åtföljs av ett personligt brev som uttrycker ditt intresse för tjänsten. Vara punktlig, ödmjuk, ärlig och respekt på intervjuer, men behålla ditt självförtroende, och du kommer inte ha några problem att få ett jobb som en Paralegal.

Hur att slå Insomnia Utan Receptbelagda läkemedel

by Betty

Den som har lidit av kronisk (pågående) sömnlöshet vet hur förödande det kan vara. Det kan orsakas på grund av psykologiska faktorer som ångest eller depression, och är också förknippat med smärtsamma sjukdomar såsom reumatoid artrit. Om du är trött på att stirra i taket i timmar på natten, trots att hund trött, här är några beprövade-n-testade tips för att få en god natts sömn.

  1. Om du möjligen kan undvika det, inte gå den vägen för receptbelagda läkemedel, särskilt om din sömnlöshet har pågått ett tag. Trots vad vissa människor kommer att säga, sömntabletter är beteendemässigt vanebildande, och kommer bort dem när du har varit på dem under en längre tid kan vara mycket svårt. Det finns andra alternativ.
  2. Undvik alla stimulantia: Du kan vara mycket mer känsliga för koffein än du tror. Även en kopp kaffe på morgonen har visat sig påverka den tid det tar att få sova på natten. Om du är en tung kaffe eller te drinker, avvänja dig under en period av en vecka. Och kom ihåg att koffein lurar på många håll, däribland många läsk och over-the-counter läkemedel. Du kan uppleva abstinens huvudvärk, men det kommer att vara värt det. Också undvika alkohol och cigaretter på natten.
  3. Bestäm vad den perfekta tiden för dig att gå till sängs varje kväll, och hålla fast vid det, även om du inte är trött på någon viss natt. Rutin är viktigt om du syftar till att övervinna sömnlöshet.
  4. Ett koncept som kallas "sömnhygien" är avgörande. I huvudsak innebär det efter en rutin som är utformad för att träna din hjärna att somna naturligt. Du vill engagera sig i aktiviteter som du hittar avkopplande. Till exempel, om du planerar att gå i vila på 11, rita ett varmt bad en timme tidigare, och gör dig själv en kopp örtte (helst kamomill, som har sömnframkallande egenskaper).
  5. Ljus doftljus i badrummet och i sovrummet. Strö en droppe lavendelolja på kudden. Se till att ditt sovrum är på en behaglig temperatur.
  6. Sätt några droppar avkopplande, sömnframkallande eteriska oljor i badet, som lavendel och ros. Blötlägg i badet så länge du är bekväm, fortsätt sedan med din "ritual." Du kan njuta av att sätta body lotion på, eller bär nytvättade bomull pyjamas. Oavsett vad du väljer att inkludera i din "ritual", se till att du gör det varje kväll, och i samma sekvens.
  7. Om du vill lyssna på musik medan du njuter, se till att det lugnande ... inte Eminem eller Stones.
  8. När du kommer i säng, läsa en längre tid än 1/2 timmen, och se till att du väljer något ljus. Inga psykologiska thrillers, deckare, eller facklitteratur. Skäm bort dig i något "fluffiga", som inte kräver någon tung tänkande.

Det kan ta upp till 2 veckor innan du börjar se resultat, men framhärda. Din kropp kommer att tacka dig.